The Era of Attention
주의력의 시대
당신의 의지력은 죄가 없다. 문제는 구조다.
Your willpower is innocent. The system is not.
88쪽·전자책·오디오북·₩10,900부터
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Author · Listen · Read"주의력은 습관의 문제가 아니라 환경과 구조의 문제다."
AI 스타트업 '여름'의 대표이자 인공지능 소프트웨어 개발자, 그리고 베스트셀러 작가·역자다. 급변하는 시대에 인간이 잃지 말아야 할 가치와 나아가야 할 방향을 치열하게 고민하며 글을 쓴다.
- 프롤로그: 지금 우리에게 부족한 것은 시간이 아니라 주의력이다
- 들어가며: 주의력은 현대인의 생존 기술이다
- 1장 주의력의 시대: 왜 이제는 시간이 아니라 주의력이 중요한가
- 2장 산만함의 구조: 우리의 뇌는 어떻게 주의를 빼앗기는가
- 3장 시간의 재설계: 하루 24시간은 모두 같은 시간이 아니다
- 4장 뇌의 힘을 되찾는 법: 감정·동기·집중력은 모두 주의력에서 시작된다
- 5장 주의력 회복의 기술: 작은 변화가 하루 전체를 바꾸는 이유
- 6장 하루 재설계: 주의력이 흐르는 방향으로 일상을 다시 배치하기
- 7장 일주일의 흐름: 주의력은 하루가 아니라 주 단위로 움직인다
- 8장 주간 설계: 주의력이 무너지지 않는 일주일을 만드는 전략
- 9장 장기 유지력: 지속 가능한 주의력을 만드는 한 달, 한 분기 설계법
- 10장 환경 설계: 주의력을 지키는 공간, 물건, 생활의 구조
- 에필로그
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Purchase사람들은 바쁘다고 말한다. 할 일은 많은데 시간이 모자라다고 하고, 하루를 정신없이 보냈는데도 정작 무엇을 했는지 잘 떠올리지 못한다.
아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에는 습관처럼 영상 몇 개를 넘기며 시간을 보낸다. 업무를 시작하려 책상에 앉으면 그 몇 분 동안에만도 수십 개의 자극이 머릿속을 스쳐간다. 저녁에 집에 돌아와서는 잠깐 쉬려고 핸드폰을 들었을 뿐인데 한 시간, 두 시간이 지나 있고, 머릿속은 흐릿하고 가슴에서는 알 수 없는 압박감이 올라온다. 이런 하루가 반복되면 사람들은 자연스럽게 자신을 탓한다. ‘왜 나는 집중이 안 되는 걸까?’
‘왜 의지가 약해졌을까?’ ‘왜 이렇게 산만해졌을까?’ 그러나 문제는 자신이 아니다. 지금 우리가 사는 시대 자체가 주의력을 끊임없이 빼앗는 구조로 되어 있기 때문이다.
스마트폰, SNS, 영상, 광고, 뉴스, 메시지, 소셜 피드, 이 모든 것들은 우리를 돕기 위해 만들어진 것처럼 보이지만 사실은 우리의 ‘주의’를 탈취하기 위해 설계된 시스템이다. 현대의 자극은 인간의 뇌가 감당하기에는 너무 빠르고 강하며, 우리의 감정보다 빠르게 움직이고, 생각이 정리될 틈을 허락하지 않는다. 그래서 우리는 이상한 모순 속에서 살아간다.
시간은 분명히 충분한데 집중은 너무 빨리 무너지고, 의욕이 생기지 않으며, 해야 할 일보다 주의를 빼앗는 일들에 훨씬 많은 에너지를 쏟아버린다. 사람들은 바쁘다고 말한다.
할 일은 많은데 시간이 모자라다고 하고, 하루를 정신없이 보냈는데도 정작 무엇을 했는지 잘 떠올리지 못한다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에는 습관처럼 영상 몇 개를 넘기며 시간을 보낸다. 업무를 시작하려 책상에 앉으면 그 몇 분 동안에만도 수십 개의 자극이 머릿속을 스쳐간다. 저녁에 집에 돌아와서는 잠깐 쉬려고 핸드폰을 들었을 뿐인데 한 시간, 두 시간이 지나 있고, 머릿속은 흐릿하고 가슴에서는 알 수 없는 압박감이 올라온다. 이런 하루가 반복되면 사람들은 자연스럽게 자신을 탓한다.
‘왜 나는 집중이 안 되는 걸까?’ ‘왜 의지가 약해졌을까?’ ‘왜 이렇게 산만해졌을까?’ 그러나 문제는 자신이 아니다.
지금 우리가 사는 시대 자체가 주의력을 끊임없이 빼앗는 구조로 되어 있기 때문이다. 스마트폰, SNS, 영상, 광고, 뉴스, 메시지, 소셜 피드, 이 모든 것들은 우리를 돕기 위해 만들어진 것처럼 보이지만 사실은 우리의 ‘주의’를 탈취하기 위해 설계된 시스템이다. 현대의 자극은 인간의 뇌가 감당하기에는 너무 빠르고 강하며, 우리의 감정보다 빠르게 움직이고, 생각이 정리될 틈을 허락하지 않는다.
그래서 우리는 이상한 모순 속에서 살아간다. 시간은 분명히 충분한데 집중은 너무 빨리 무너지고, 의욕이 생기지 않으며, 해야 할 일보다 주의를 빼앗는 일들에 훨씬 많은 에너지를 쏟아버린다.
사람들은 바쁘다고 말한다. 할 일은 많은데 시간이 모자라다고 하고, 하루를 정신없이 보냈는데도 정작 무엇을 했는지 잘 떠올리지 못한다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에는 습관처럼 영상 몇 개를 넘기며 시간을 보낸다. 업무를 시작하려 책상에 앉으면 그 몇 분 동안에만도 수십 개의 자극이 머릿속을 스쳐간다. 저녁에 집에 돌아와서는 잠깐 쉬려고 핸드폰을 들었을 뿐인데 한 시간, 두 시간이 지나 있고, 머릿속은 흐릿하고 가슴에서는 알 수 없는 압박감이 올라온다.
이런 하루가 반복되면 사람들은 자연스럽게 자신을 탓한다. ‘왜 나는 집중이 안 되는 걸까?’ ‘왜 의지가 약해졌을까?’ ‘왜 이렇게 산만해졌을까?’
그러나 문제는 자신이 아니다. 지금 우리가 사는 시대 자체가 주의력을 끊임없이 빼앗는 구조로 되어 있기 때문이다. 스마트폰, SNS, 영상, 광고, 뉴스, 메시지, 소셜 피드, 이 모든 것들은 우리를 돕기 위해 만들어진 것처럼 보이지만 사실은 우리의 ‘주의’를 탈취하기 위해 설계된 시스템이다.
